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지난 주말 켄터키 더비 (Kentucky Derby)와 함께 말 애호가가되는 것은 가장 흥미로운시기입니다. 처칠 다운스로 만들거나 집에서 조정하든 여름에 더 나은 모양으로 자신의 말을 얻는 데 영감을받을 수 있습니다. 이 실제 경주마에서 영감을 얻은 훈련 아이디어를 시도해보십시오. 말을 컨디셔닝하기 전에 구체적이고 현명한 목표를 설정하는 것이 좋습니다. 켄터키 더비 희망은 속도와 체력을 모두 쌓을 때까지 시간이 지남에 따라 1-1/4 마일 거리까지 점차적으로 일합니다. 그렇게하면 레이스 데이가 돌아 오면 트랙을 운영하는 것은 또 다른 훈련 세션처럼 느껴집니다. 당신의 목표는 크게 강렬 할 필요는 없습니다. 당신과 당신의 말이 아직 훈련 루틴에 있지 않다면, 일주일에 3-5 번 훈련하는 목표는 좋은 출발이 될 수 있습니다.
훈련 전, 도중 및 후에 말의 심박수를 검사하는 일상에 들어가십시오. 켄터키 더비 피트니스 강사는 말의 기준 심장 박동수에 매우 익숙해지며, 이는 평균 말의 분당 30 ~ 40 비트 (BPM)의 품종이며 220-250 bpm에서 최대입니다.
모든 훈련 세션 중에 피트니스 강사는 말의 심박수와 목표를 대부분의 세션의 에어로빅 존에 유지하기위한 목표를 모니터링합니다. 호기성 구역에서 말의 심박수는 최대의 70-80%에 불과하므로 신체가 운동을 따라갈 수있는 충분한 산소를 섭취 할 수 있습니다.
짧은 기간 동안 말의 심박수는 최대 심박수의 80-90%에서 혐기성 구역에 도달 할 수 있습니다. 혐기성 구역에서 말의 근육은 산소가 아닌 젖산을 연료로 사용합니다. 말의 심박수를 최대 미만으로 유지하면 피로가 발병하고 근육 경련을 방지하여 말이 더 길고 점차 체력을 쌓을 수 있습니다. 회복을 촉진하기 위해 쿨 다운 운동으로 60-70%로 운동을 끝내십시오.
마지막으로, 추가 칼로리가 필요한 경우 곡물을 첨가하여 건강하고 사료 기반 식단으로 말에 연료를 공급하십시오. 그리즐리 오메가 원조에서 발견 된 것과 같은 오메가 지방산은 느리게 타는 에너지의 훌륭한 공급원이며 모든 연령대에 말의 공동 이동성을 확보 할 수 있습니다. 말은식이 변화에 민감 할 수 있으므로 수의사로부터 개인의 필요와 활동 수준과 일치하는 적절한 식단에서 말을받는 데 도움을주기 위해 조언을 구하십시오.
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이 콘테스트는 끝났습니다. 우승자 Athena Graeme과 그녀의 딸과 조랑말을 축하합니다! 이 콘테스트는 끝났지 만 6 월 경품을 확인하고 말의 여름 손질에 대해 알아야 할 모든 것을 배우십시오.